半身浴を効果的に行なう方法

半身浴をせっかく実践するのなら
効率がいい、高い効果を見込めるやり方で
実践したいですよね。

半身浴の効果的な方法をかんたんに
紹介しましょう。

半身浴をする前にちょっとした下準備を。
上半身に掛けるための乾いたタオル、
そして水分補給するための常温飲料水。

準備を終えたら、半身浴開始。
38度～40度のぬるま湯程度のお湯に、
みぞおちのしたまで浸かります。
これを20分以上は浸かっておきたい
ですね。

汗がある程度でたら飲料水で水分補給し、
上半身が冷えてきたらタオルを掛けるなどの
工夫をしましょう。

体が向くんでいる人は、入浴中に
マッサージを行なうと、血行促進と、
体温上昇に伴い、むくみもとれやすくなっているので
おすすめです。

更に半身浴後は代謝を上げるために
かるくストレッチを行なっておきましょう。
発汗で失った水分を補給するのを忘れずに。

では次回は半身浴を実践する芸能人
を紹介しましょう。