筋肉は今の時期からつけて行かないと夏が大変
筋肉をつけて、いつ脱いでも恥ずかしくない体にするには、実は、しっかりとした下地を作る期間も合わせると3から4ヶ月は見ておかないとダメみたい。
ライザップみたいに、しっかりとした食事制限と、トレーナーの方がいて、日々、筋力アップを意識した運動を行える時間と体力、そしてお金があれば別に、1ヶ月、2ヶ月くらいで、ムキムキや、引き締まったボディーになるんでしょうけど
私達庶民は、毎日、働き、高いとは言えない給料で生活していますから、ライザップなどに、20万円以上のお金を払う事もできないし、一番は、そんな余裕のある時間は無い。
そう考えると、毎日、出来るだけの時間でしっかり筋トレしたとしても、4ヶ月くらいはかかるんですね。
これから4か月後には、もう夏が近づいています。
なので、夏までに、しっかりとした筋肉ボディ。または、引き締まった綺麗な体を手にれるなら、今から!!今日から!!筋トレを始めなければなりません。
しかも急ピッチでですよ？
そんな時に、サポートしてくれるサプリが、ビルドマッスル。
ビルドマッスルって聞いた事ありますか？HMBを多く含むサプリで、少しの運動で、プロテイン以上の効果を発揮できるともいわれています。
筋力を日々、補うには、毎日3グラムのHMBを摂取しなければいけないのですが、これをプロテインで摂取しようとすると、プロテイン20杯分を日々、飲み続けなければいけないのですが、ビルドマッスルなら、たったの4粒。
それだけHMBの成分量が多いので、筋トレのサポートには、今後欠かせないサプリメントになりそうです。
半身浴を実践している芸能人
半身浴の美肌効果、代謝促進効果などに
魅かれて多くの芸能人たちに愛される
半身浴。
半身浴を愛する芸能人として
知られているのは、まず戸田恵梨香さん。
一日に2度も半身浴法を実践しているようです。
2度の半身浴というのは結構
めんどうなものですが、それをやってのける
戸田恵梨香さん流石です。
次に道端アンジェリカさん。半身浴を
毎日の習慣にしており、自身プロデュースの
入浴剤を作ってしまうほど半身浴を愛しているよう。
おすすめは発汗を促す作用のある
ショウガ成分含有の入浴剤だそうです。
他にもモデルの高垣麗子さんは
浴室を暗くし、更に水分補給時には
炭酸水を飲んでいるようですよ。
炭酸水には血流を促進する効果
があるようです。
半身浴を愛する芸能人はそれぞれ
違った入浴法を実践しているのですね。
みなさんも参考にされては
いかがでしょうか。
半身浴を効果的に行なう方法
半身浴をせっかく実践するのなら
効率がいい、高い効果を見込めるやり方で
実践したいですよね。
半身浴の効果的な方法をかんたんに
紹介しましょう。
半身浴をする前にちょっとした下準備を。
上半身に掛けるための乾いたタオル、
そして水分補給するための常温飲料水。
準備を終えたら、半身浴開始。
38度～40度のぬるま湯程度のお湯に、
みぞおちのしたまで浸かります。
これを20分以上は浸かっておきたい
ですね。
汗がある程度でたら飲料水で水分補給し、
上半身が冷えてきたらタオルを掛けるなどの
工夫をしましょう。
体が向くんでいる人は、入浴中に
マッサージを行なうと、血行促進と、
体温上昇に伴い、むくみもとれやすくなっているので
おすすめです。
更に半身浴後は代謝を上げるために
かるくストレッチを行なっておきましょう。
発汗で失った水分を補給するのを忘れずに。
では次回は半身浴を実践する芸能人
を紹介しましょう。
半身浴で得られる効果
半身浴で得られる効果について、
美意識の高い女性たちは、半身浴の
どういった効果に魅かれて実践
しているのか。
半身浴は体に過剰な負担を与えずに
体温を上昇させ、発汗を促す作用があります。
それに伴い代謝の上昇やダイエット効果が
見込めます。
それに及び半身浴では副交感神経が活発になり、
リタックス効果と、ストレス解消効果も
見込めるのです。
全身浴は体温が上がりすぎ、体が
ストレスに対抗する時に優位になる
交感神経が活発になるので、
リラックス効果とストレス解消効果に
乏しいのが特徴です。
全身浴は、もちろん調整次第では効果的な
入浴法ではありますがね。
半身浴はリンパの流れをスムーズにする
働きもあるので、むくみを解消するには
非常にもってこいの入浴法になります。
では次回に半身浴の行い方について紹介したい
と思います。
半身浴ってどんなの？
半身浴は体にいいですよ、
芸能人がやっていますよ、
などと紹介されてはいますが、
半身浴が実際どのように
するものかご存知ですか？
半身浴はお腹から下をお湯に浸かり、
一定時間からだを温める、汗をかく、
というもの。
ようは名前通りからだの半身で
入浴するというものです。
この半身浴を実践している美意識の高い
女性は多く、芸能人の多くも実践している
ようです。
半身浴にはよくダイエット効果や
美肌効果にデトックス効果がある
と紹介されていますが、それについて
次回紹介していきたいと思います。
